Respiration alternée
Cet exercice simple permet de se recentrer, active les deux lobes du cerveau et génère calme et équilibre.
Posez le pouce droit sur la narine droite, l’index et le majeur sur votre front entre les deux yeux, l’annulaire et l’auriculaire sur la narine gauche. Le principe est simple. Vous commencez par expirer de la narine gauche en bouchant la narine droite avec le pouce, puis vous inspirez de la narine gauche, vous bouchez la narine gauche avec les annulaire et auriculaire et vous expirez avec la narine droite, vous inspirez de la narine droite et vous effectuez ce cycle 6, 9, 12, 24 ou 36 fois.
En faisant régulièrement cet exercice, vous stimulez votre cycle nasal et vous dégagez vos narines encombrées.
Vous trouverez plus d'informations sur le cycle nasal sur le site futura-sciences.com
https://www.futura-sciences.com/sante/questions-reponses/corps-humain-respiration-alternee-respire-t-on-vraiment-nos-deux-narines-7323/