• Nathalie Julien

Ecologie de la guérison - 4

Mis à jour : mars 23

Revenir au centre


Il est facile de se sentir déstabilisé, désorienté, à côté de ses pompes lorsque le contexte extérieur est perturbé. Dans ce cas, votre meilleur réflexe sera de revenir au centre pour retrouver calme et équilibre. Votre centre est dans votre ventre, c'est le hara, 3 à 4 cm sous votre nombril. Prendre régulièrement contact avec votre hara vous permet de retrouver votre énergie vitale.



Asseyez-vous confortablement, les deux pieds posés à plat sur terre et le bassin stable. Posez vos mains sur votre ventre, à hauteur de votre hara. Observez votre respiration. Est-elle rapide ou lente ? Profonde ou superficielle ? Prenez le temps de vous observer sans vous juger. Puis concentrez-vous sur vos mains et inspirez doucement en lâchant le contrôle de votre ventre de telle façon que vos mains soient repoussées. Laissez ensuite votre ventre revenir naturellement en place, ne vous inquiétez pas, il reviendra ! Cette respiration permet même de tonifier vos muscles abdominaux.

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