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  • Nathalie Julien

Pratiquez la cohérence cardiaque !


C'est une technique de respiration très simple avec effet garanti ! En effet, il vous suffit d'inspirer pendant 5 secondes et d'expirer pendant 5 secondes, cela pendant au moins 3 minutes, le mieux étant 5 minutes.

Ce simple exercice vous permettra d'harmoniser votre rythme cardiaque et votre rythme respiratoire avec comme effet d'apaiser le mental et de vous amener à un rythme cérébral proche de la méditation (état alpha).

A faire si possible 3 fois par jour, dans les embouteillages, au réveil, ou à chaque fois que vous ressentez le besoin d'ouvrir une fenêtre de calme...

Essayez !

#respiration

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